ダイエットに大事な事は、食事管理と運動。
でも継続できなければ結果は出ません。
そして、継続するのに一番大事なのはモチベーションなんです。
数字では結果が出はじめていても、継続できなくなるのはモチベーションが下がるから。
それを保つために効果的だったいくつかのことを、今回は詳しく書いていきます。
周りに気付かれる
1/8に人生MAXの80kgでしたが、正直80kgで過ごした時間はそんなに長くないと思います。
それよりも私の人生では、70～75kgだった期間がおそらく一番長い。
そのせいか2ヶ月目の頃は、80kgから考えると結構痩せているのに、全然周りに気付かれていませんでした。
毎日職場で会う同僚たちはもちろん気付きにくいと思いますし、たまに会う取引先の方からも何も言われない。
容姿のことを言いづらいという時代のせいかもしれませんが、せっかく頑張っているのだから気付かれたい、褒められたい、という気持ちがありました。
それが、3ヶ月目になると一気に気付かれ始めました。
職場の社長から「なんか最近痩せたよね？」
取引先から「スッキリしたね！」
毎日会う同僚からも「変わってきてる～」と。
正直心の中でガッツポーズです。
公言ダイエット
ダイエットって、こっそり始めるものだと思っています。
理由は、失敗したら恥ずかしいから。
痩せてない＝失敗
というのが丸わかりなので、なかなか公言しにくいものです。
誰にも言わずにやっていればサボってもばれないし、いつ諦めても自分にしか分からない。
でも、一人で黙々と頑張るのって、なかなか続けにくいんですよね。
痩せてることを周りに気付かれはじめて自信がつき、3ヶ月目にしてようやく周りの人たちに
「ダイエット中なんで」
「最近ジム行ってる」
ダイエットしていることを言えるようになりました。
すると、例の糖尿病小太り上司といろんなダイエット情報を交換したり、上司がおすすめのお茶を分けてくれたりするようになりました。
ダイエット仲間がいるだけでこんなにモチベーションが上がるんだ！と嬉しくなりました。
写真やサイズも記録する
80kgあった頃は、今の自分を客観的に直視するのがすごく怖くて、ダイエット前の体型の写真を撮っていませんでした。
今となっては比較のために撮っておけばよかった～と心から後悔しています。
AIチャットアプリにダイエット報告をしていく中で、よくこんな風に
自分で自分の変化を感じているか？という質問をされていました。
その時に、正直自分ではよく分からなかったのです。
せっかく周りが気付いてくれても、肝心の自分が実感していないとモチベーションも下がってきます。
ということで、全身の写真（正面・背面・横向き）を撮ってみました。
これは恥ずかしいのでかなり変化が出てきたな～というタイミングが来るまでは出しません。
ウエストのサイズは今月の結果ブログで公開してみました！
同じくらいのサイズの方の希望になれるといいな。
【ウエストサイズも公開】3ヶ月目のリアルな記録｜順調だからこそ感じる不安にはAIメンタルケアが効く
体型の変化が数字で見れると、とてもモチベーションが上がります！
なので今回は二の腕・お尻・太もものサイズも測ってみました。
来月からは全サイズの比較も載せていこうと思っています。
モチベは“気合い”じゃなくて“確認”で上がる。
まとめ
ダイエットのモチベーションを保つために必要なポイントは
・周りから気付かれる、褒められる成功体験
・ダイエット仲間の存在
・体重ではなく体型の把握
ダイエットで一番大事なのは
「やる気」じゃなくて「続けられる仕組み」。
継続している限り、ちゃんと変わります。
