ゴールデンウィークで友達と集まったり、
彼氏とのデートの回数がいつもより多かったり、
楽しい予定がいつもより詰まっていた5ヶ月目でした！
そのせいで結構増やしてしまった体重を
何とか前月よりもマイナスで終わらせたい…と
奮闘した後半でした。
測定結果
なんとか前回よりも-800ｇで、
ダイエット開始から-12kg達成しました！
が、グラフを見てみると途中は結構増えています…。
70.15kgまで増えたのを9日間で2kg以上減量し、なんとか耐えていますね。笑
逆に言うとイレギュラーで増えてしまっても
しっかり戻せる習慣が身についている。
と言ってもいいですよね。（ポジティブ！）
各部位のサイズ（4/8との比較）
ウエスト 72.5cm（-2.5cm）
へそ周り 83cm（0cm）
二の腕 30cm（-5cm）
ヒップ 97cm（-3cm）
太もも 58cm（-2cm）
へそ周り以外は2か月前と比べてサイズダウンでした。良かった～。
食事管理は乱れ気味
この一か月間で気付いたのは、
一度乱れると数日間引っ張られがち。という事です。
飲み会等で我慢せずに食べてしまっても
翌日からすぐに食生活を戻せたらいいのですが、
なぜかつい、食べてしまいたくなる…。
そして2~3日かけてやっと元通りの食生活に戻る。
なのでイレギュラー日の間隔が近ければ近いほど、
常に乱れている状況になります。
特にイレギュラー日の翌日が休日だと
この傾向が強いことが分かったので、
今度からはなるべくそうならないように
スケジュールを組んでいこうかなと思っています。
運動は淡々と継続
週2～4で、ジムに行けました。
ジムに行ける日の方が食事にも意識が行くので、
やはりジム通いは筋肉をつけるためだけでなく、
意識を継続して保つためにも必須だと感じました。
ダイエットに筋トレは必要？有酸素・食事制限だけのダイエットが失敗する理由
帰宅後のダラダラ食いをやめたら4ヶ月で−11kgした話【夜のルーティン改善】
結局淡々と戻すしかない
イレギュラーな外食、食べすぎで増えた体重をリカバリした方法｜焦らず戻せたコツ
この記事にも書きましたが、増えてしまうのは仕方がないので
それを戻して軌道修正する習慣が大事だと思います。
さて、6ヶ月目にも社員旅行の予定があるんです。
そこは我慢せず食べたい！
増えても戻せる自信はついてきましたが、
果たして減量は進むのでしょうか…笑
頑張ります！！
