ダイエットは今回が初めてではありません。
実はこれまでに何度も挑戦して、
そのたびにリバウンドしてきました。
当時は「自分の意思が弱いからだ」と思っていましたが、
今振り返ると、やり方そのものが間違っていたなと思います。
今回は、過去にやって失敗したダイエットについて正直に書きます。
糖質制限・断食
一番よくやっていたのが、糖質制限や断食です。
ご飯を抜いたり、極端に食事量を減らしたりして、
短期間で体重を落とす方法でした。
このやり方、確かに痩せます。
実際に10kgのダイエットに成功したこともあって、
「やっぱり食べなければ痩せるんだ」と思っていました。
でも、その状態は長く続きません。
我慢の反動で食欲が爆発して、
気づいたら元の生活に戻ってしまう。
そして体重も、ほぼ同じかそれ以上に戻る。
いわゆるリバウンドです。
頑張って痩せたのに、また戻る。
その繰り返しで、せっかく瘦せたのにまた太ってしまう自分の甘さが嫌になり、
自己嫌悪に陥る日々でした。
パーソナルトレーナー選びに失敗
パーソナルトレーニングを受けたこともあります。
運動のことが何もわからないし、まずはマンツーマンで指導してもらいたいし
相手がいればサボらず本気で頑張れるはず、と思っていました。
でも結果は、うまくいきませんでした。
トレーナーさんとの相性が合わず、
指導がきつく感じてしまったり、
しばらく通っていると馴れ馴れしくなってきてうんざりしたり、
かかる金額も大きいので、
だんだん通うのがストレスになってしまいました。
今は運動が好き、と言えるところまできています。
だから本当は運動自体が嫌いだったわけではないはず。
なのにこの経験で「運動＝つらいもの」というイメージがついてしまい、
当時はますます運動から遠ざかるようになっていました。
トレーナー選びの失敗とコツを詳しく解説している記事はこちら
パーソナルトレーニングで失敗した話｜契約前に知っておきたかったこと
失敗して気づいたこと
今思うと、当時のダイエットは
「無理をして短期間で痩せること」ばかり考えていました。
でもそれだと、続かないし、結局戻ってしまう。
大事なのは
「続けられるやり方かどうか」だったんだと気づきました。
食事も、運動も、
無理なく続けられる形じゃないと意味がない。
そう思うようになってから、
ダイエットへの向き合い方が少し変わりました。
失敗を繰り返さないために
今の私が思う、ダイエットを成功させるために大切なことは
・短期間で無理に痩せるやり方をせず
目標達成した後もその生活を続けられるやり方でやる
・栄養のこと、身体の仕組み、筋トレのこと…
自分がやっていることに対して勉強して、知識をもって取り組むこと
遠回りしてきた分、
同じように悩んでいる人の参考になれば嬉しいです。
