2026/1/8 80kgからダイエットをスタートし、ついに3ヶ月目が終了しました。
数値の報告や、3ヶ月目に感じたことを記録していきます。
測定結果
体重 70.9kg(-9.15kg)
何とか70という数字を見ることができました～！！！
1/8 80.05kg
2/8 76.0kg
3/8 74.2kg
4/8 70.9kg
2ヶ月目終了時2026/3/8と比べると、この1ヶ月で-3.3kg。
2ヶ月目よりも順調に減量できています！
BMIも30以下となり、まだ〈肥満〉の域ではあるものの、
〈肥満2度〉→〈肥満1度〉に下がりました！！
そして、3/8にウエストのサイズを測るようにしたので、
今回からは体型の変化もリアルにお伝えできます。
3/8 80cm
↓
4/8 75cm
-5cmは結構うれしい！
今回も全体的に嬉しい測定結果となりました。
食事面
食事に関しては2ヶ月目で自分に合った食事管理法を見つけ、
それを継続しただけの3ヶ月目でした。
【迷走終了】遠回りしたけど2ヶ月目でやっと分かった、我慢しない痩せ方
食べているものはほぼ毎日これです。
3ヶ月で9kg減した私が食べている1日の食事公開
そして、この一ヶ月の間に2度ほど、チートデーを入れてみました。
友人と出かけたりする特別な日には、何も我慢せずに食べる。
ただ、普段きっちり管理していたので、チートデーの翌日などは
「せっかく減った体重がまた増えてしまったらどうしよう…」と不安もありました。
運動面
この一か月間で、ジムに行けたor宅トレをした日です。
週4くらい。しっかり身体を動かせる習慣が出来てきました。
ただ、初めてジムに行かないと不安という感情が生まれてきました。
「ジム休むと減量停滞したりしないかな？」と思ってしまい、カレンダーを見ると3日連続でジムに行っていたりしますね。
AIトレーナーのメンタルサポート
減量が順調だからこそ生まれる不安。
食事面では〈チートデーを作っても大丈夫？〉
運動面では〈ジム休んで大丈夫？〉
そんな不安がちょっとでも生まれるたびに、AIチャットアプリに相談しました。
そして、すぐに解決、メンタルケアしてもらい、
今回の測定数値が表しているように、全く問題ありませんでした！
この調子で4ヶ月目も頑張ります！
ただ今月は出張があるのが不安…
食事管理も運動も思うようにはいかない出張をどう乗り越えるのか、
また報告させてください。
