ダイエットを始めるときにまず準備するべき3つのアイテム

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ダイエットを始めようと思ったとき、
「とりあえず食事減らして運動すればいいよね」と思っていませんか？

実はこれ、かなり遠回りです。

私自身、何も準備せずにダイエットを始めて
・思ったより食べすぎていた
・変化に気づけずモチベが下がった
・体重だけ見て落ち込んだ
という感じで、何度も失敗してきました。

でも、ある3つを揃えてからは
「ちゃんと変化が見えるようになって、継続できるようになった」んです。

今回は、ダイエットを始めるなら最初に準備してほしいものを3つ紹介します。

どれも特別なものじゃないですが、
あるかないかで結果がかなり変わります。

ひとつずつ説明していきますね。

体組成計

ダイエットで一番やりがちなのが「体重だけを見ること」です。

でも実際は、体重よりも大事なのは
体脂肪率や筋肉量です。

例えば、体重が減っていても
筋肉が落ちていたら見た目はキレイになりません。

逆に、体重があまり変わっていなくても
体脂肪が減っていれば見た目はかなり変わります。

私も最初は体重しか見ていなくて
「頑張ってるのに減らない…」とやめかけたことがありました。

でも体組成計を使い始めてからは
「脂肪は落ちてる」「筋肉は維持できてる」
と分かるようになって、続けられるようになりました。

ダイエットの“見える化”として、これは必須です。

スマホ連携タイプだと
過去の体重と比較したい場合もすぐに記録を見られるのでおすすめです！

私もスマホ連携タイプを愛用しています。



そして今はこのようなバスマット一体型などもあるみたいです！
計り忘れがなくなっていいですね～！


キッチンスケール

正直これが一番大事かもしれません。

ダイエットがうまくいかない原因のほとんどは
「食べすぎ」です。

でも厄介なのが、自分では適量だと思っていること。

私も最初は
「これくらいなら大丈夫でしょ」と思って食べていましたが、
実際に測ってみると普通にオーバーしてました。

キッチンスケールを使うようになってからは
・食べる量が安定する
・カロリー管理が正確になる
・無駄な間食が減る
と一気に変わりました。

特に、あすけんやカロミルなどで記録している人は
ほぼ必須レベルです。

お値段もそこまで高くないので、持っていない方はぜひ買ってみてください。


全身鏡

ダイエットは数字だけ見ていると続きません。

一番大事なのは「見た目の変化」です。

体重があまり変わっていなくても
見た目はちゃんと変わっていることが多いです。

でも、毎日自分の体をちゃんと見ていないと
その変化に気づけません。

私も以前は鏡をあまり見ていなくて
「全然変わってない」と思い込んでいました。

でも全身鏡でチェックするようになってからは
「ちょっとスッキリしてきたかも」と気づけるようになり、
モチベーションがかなり上がりました。

できれば写真も一緒に撮っておくとさらに分かりやすいです。


ごく普通の全身鏡を持っているのですが、
↓こういうお洒落なのも気分が上がっていいなぁと、新調しようか迷っています。


まとめ

ダイエットを始めるときにまず準備してほしいものはこの3つです。

・体組成計
・キッチンスケール
・全身鏡

どれも高いものではないですが、
あるだけでダイエットの成功率がかなり変わります。

逆に言うと、これがない状態で始めると
遠回りしやすいです。

「頑張ってるのに結果が出ない」と感じる前に、
まずは環境を整えるのがおすすめです。

最初に揃えておけば、あとはシンプルです。

少しずつ積み重ねていきましょう。

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