ダイエットを始めて2ヶ月目の記録です。
まずは結果から。
2026/1/8 80.05kg
2026/2/8 76.0kg
2026/3/8 74.2kg
スタート時から2ヶ月間で-5.85kg
いい感じに減量できています！
正直、1ヶ月目の結果は「我慢」のたまものでした。
しかしこの2ヶ月目はその「我慢」をせずに、ここまでスムーズに減ってくれました。
驚きと嬉しさと発見があり、この経験は誰かのためになるかもしれない…と
2ヶ月半ほどたったころに、このブログを開設しました。
今回は1ヶ月目とは大きく変わった食事管理。
運動嫌いだった私が、「楽しいかも…」と思えるようになってきたジム通いの記録です。
食事は制限ではなく管理に
1ヶ月目と大きく違うのは、食事の内容です。
↓
に変えました。
詳しい献立はまた別の記事で解説しますが、簡単に説明すると、
朝：玄米・ゆで卵・味噌汁・納豆・もずく酢・オイコス
昼：玄米・鶏むね肉・野菜
夜：玄米・魚・野菜
間食：プロテインorゆで卵
これに固定してから、「我慢」がいらなくなりました。
一見かなりヘルシーそうで物足りなくなるのでは？と思うかもしれませんが、意外にも、好きに食べていたころよりはるかに食間の空腹感がなくなりました。
内容についてはこちらの記事で詳しく解説しています。
【保存版】現在実践中のダイエット法〈食事編〉｜AIを味方にして初心者でも続く習慣の作り方
3ヶ月で9kg減した私が食べている1日の食事公開
そして、なぜ我慢がいらなくなったか、というと
血糖値が安定するから。
これは私にっとて、かなり大きな気づきでした。
ジムに慣れ、楽しい！
1月の後半から風邪をひいてしまい、2ヶ月目のジムは2/17から再開しました。
そこからジムに行けた日がこちら。
コンスタントに週3~4。
やっとジムに慣れてきて、楽しくなってきました。
「ジムに通えている自分」
「マシンを使えている自分」
「傾斜ウォークやってる自分」
そんな自分に自信が持ててきて、ナルシストになってきます。
嬉しくなってくるんですね。
2ヶ月目に気付いたことは、ジム通いがダイエットに良い理由です。
運動による脂肪燃焼効果はもちろんなのですが、
意識の継続と時間の使い方です。
これについてはまた別の記事で詳しく解説していきますね。
2ヶ月目はこうやって、ジムでの筋トレにハマってナルシストになったことによって運動を継続できた1ヶ月でした。
