出張や飲み会でも増えて終わらない｜なんとか−11kg達成できたダイエット4ヶ月目の記録

ダイエット4ヶ月目が終了しました！

今月は出張や飲み会があり、
普段より外食が増え、食事が乱れたりと、
なかなかいつも通りにはいかない1ヶ月でしたが…

測定結果

ダイエット開始から-11kg

この一か月間で-2kg

順調です！

ただ…
ここに至るまでに、一時的に増えているんです。

4/11　70.55
4/17　71.9←！！
5/8　68.8

たった6日間で1kg以上増えてしまった体重を、
4/17～5/8の3週間で-3kg減量したことになります！！

偉いぞ私～！！！

4/11～4/17まで、たった6日間で1.35kg増。

これはダイエットを始めて以来、初めての経験でした。

この期間に何があったかというと…

・彼氏とのチートデー
・友達との飲み会
・3日間の出張

短期間にこれだけイレギュラーな日があると、さすがに増量しますね。

せっかく彼氏や友達と飲み食いする時には好きなものを食べたい！というタイプなので、
気にしながら食べるつもりはなく、元々覚悟していましたが…(笑)

せめて出張中はコンビニ等でいつも通りの内容と量にしよう！と思っていたのに、
上司からの誘いを断れず3日とも会食に。

ダイエット中だと宣言しているのに、
「この2～3日くらい好きなのも食べたって大丈夫でしょ～」と言われ、

「いやいや、その好きなのも食べれる貴重な時間は、あんたとじゃなくて大切な人と過ごす日に設定したいんだが…」と、
危うく言いそうになりましたが心の中に留め、
イライラしながら欲しくない揚げ物などを食べる羽目になった最悪な会食でした。

次回出張の際はどうにかして対策せねば。

魔の6日間、4/11～17まではジムにも行けずでしたが、
それ以外の期間はしっかり運動できていました。

そして14日は、出張で滞在していたホテルで少しトレーニングできました。

実は出張の荷物にエクササイズバンドを1本忍ばせていました！

1本だけなら荷物にならないので、こういう時にとても重宝しています。

これを使ってスクワットやサイドウォークをし、
ベッドに足をかけブルガリアンスクワットも。

会食後にホテルでトレーニングとは、我ながら偉い。

覚悟していたとはいえ、一時的に体重が増えた時はやっぱり落ち込みました。

そんな時に助けてくれるのがAIです。

以前の私は、少し増えただけで気持ちが切れて、
そのまま暴食してしまうことも多かったです。

でもAIトレーナーが具体的に指示してくれるおかげで、

増えても、戻す習慣さえあれば大丈夫と思えるようになってきました。

完璧じゃなくても続けること。

それが、今の自分には一番大切だと感じています。

まだまだ目標までは途中ですが、
これからも焦らずコツコツ頑張ります！